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健康養生 7/2019
楊位醒提供 (只供參考) 1/7/2019 1) 番茄亦蔬亦果,營養豐富,是餐桌上的常見菜。日前,常吃富含番茄紅素的番茄,有助降低血液中的壞膽固醇值,對保護血管有很好的效果。 2) 久坐不動也是引起血管斑塊和鈣化的一大殺手。建議大家每天最好能抽出半小時運動。如果上班需要久...
健康養生 6/2019
楊位醒提供 (只供參考) 1/6/2019 1) 少吃糖和脂肪。飲食油膩會導致血脂增高,過多的血脂附在血管上,就會造成動脈粥樣硬化,進而引發血栓。建議日常飲食要減少攝入糖、飽和脂肪及反式脂肪等,多吃低熱量且富含礦物質、維生素、纖維素和其他營養素的食物,如蔬菜、水果、粗雜糧...
健康養生 5/2019
楊位醒提供 (只供參考) 1/5/2019 1) 血壓低的人吃點補氣食物。中醫認為,氣血不足的人通常血壓比較低,且容易疲累、頭暈,甚至頸部肌肉僵硬。有這些症狀者不妨在醫生指導下吃點補氣食物。例如(人參、黃芪、西洋參、黨參) 2)...
健康養生 4/2019
楊位醒提供 (只供參考) 1/4/2019 1) 走路時捎帶手“敲敲帶脈”,能很好地幫助減肚子、減腰圍。如果你的肚子軟軟的,而且還有“救生圈”,走路時不妨兩隻手敲打左右兩側腰部,每天堅持半小時,腰圍變細。 2) 眨眨眼...
健康養生 3/2019
楊位醒提供 (只供參考) 1/3/2019 1) 百合具有提高免疫力,抗病毒的作用,可預防感冒、肺炎,改善肺部功能。中醫把百合作為中藥,用於慢性肺虛證,比如時常咳嗽或久咳的患者。 2) 抽煙的人常喝玉竹百合湯,清肺潤肺。玉竹性微寒,味甘平,有滋陰潤燥、養胃強心、補虛除煩、...
健康養生 2/2019
楊位醒提供 (只供參考) 1/2/2019 1) 初期參加體育活動或體質較弱的人,可進行小強度運動(心率一般不超過100次/分鐘)。建議選擇有氧運動、中國傳統運動、柔韌性練習等運動類型,起初每週運動3天,逐漸增加到5天,每次運動10~20分鐘,逐漸增加到30~40分鐘。...
健康養生 1/2019
楊位醒提供 (只供參考) 1/1/2019 1) 煎炸对欧米伽3脂肪酸(一种不饱和脂肪酸,有益心脑血管健康)的破坏是最严重的,在此过程中还可能产生致癌物。相关研究表明,油炸鱼、油煎鱼等,多吃不仅无益心脑血管健康,甚至可能有害健康。 2)...
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