楊位醒提供 (只供參考) 1/4/2020 1） 南瓜—滋養腸胃。南瓜中含有豐富的果膠成分，能夠保護胃部不受刺激。早餐煮粥時放幾塊南瓜，或者在晚餐桌上加一道南瓜粉絲湯，簡單方便。 2） 胡蘿蔔—增強脾胃抵抗力。胡蘿蔔素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，既達到暖胃目的，又吸收了燉...

楊位醒提供 (只供參考) 1/3/2020 1） 老人腸胃蠕動減慢，再加上疫情期間活動量減少，因此便秘的幾率大大升高。富含膳食纖維的食物有助促進腸道蠕動，預防便秘。可選擇小米、大黃米等易消化的粗糧。 2） 建議老人每天攝入100~150克（2~3兩）畜禽肉類或水產品，1個...

楊位醒提供 (只供參考) 1/2/2020 1） 疫情期间，多数人外出较少，握手的几率并不高。但为了提早做好预防，我们呼吁大家用更合适的社交礼节取代“握手”：尽量减少与人握手的次数，以点头、拱手礼代替握手，降低接触风险。 2）...

楊位醒提供 (只供參考) 1/1/2020 1） 甘味的食物對脾胃有較好的調養作用，平時可多吃點山藥、扁豆、芡實、薏米等。結合冬季氣候寒冷的特點，宜選用性味甘溫的食物，如大棗、板栗、南瓜、熟藕、蝦、羊肉等，健脾胃的同時能溫陽散寒。 2）...

楊位醒提供 (只供參考) 1/12/2019 1） 多吃富含胡蘿蔔素及維生素C的新鮮蔬果，喝綠茶效果也不錯，這些食物能幫助清除煙進入人體後產生的自由基，減少傷害。 2） 美國范德堡大學醫學中心的研究人員表示，大笑10~15分鐘，可以燃燒40卡路里(約合0.17千焦)的熱...

楊位醒提供 (只供參考) 1/11/2019 1） 橄欖油和茶籽油，有助於預防心血管病。高級初榨橄欖油，用於涼拌或做湯。一般橄欖油，炒菜、燉菜。茶籽油炒菜、涼拌。 2） 在外就餐少點高油菜肴。餐館菜肴一般都是高油高鹽，減少在外就餐頻率，利於控制油脂攝入。即使下館子，記得...

楊位醒提供 (只供參考) 1/10/2019 1） 牛奶、雞蛋無法提供人體必需的碳水化合物，吃後會很快感到饑餓，對兒童的影響尤其大。正確吃法是吃牛奶、雞蛋的同時，應搭配粥、饅頭等主食補充能量，最好再加一份蔬菜，讓營養更均衡。 2）...

楊位醒提供 (只供參考) 1/9/2019 1） 食用以蘋果、茶、西蘭花等為代表的富含類黃酮的食物，可預防癌症和心臟病，特別是對吸煙和飲酒者更有效果。具體做法：建議每天喝一杯茶，吃一個蘋果、一個橘子、100克藍莓和100克西蘭花。 2）...

楊位醒提供 (只供參考) 1/8/2019 1） 夏天睡覺最好穿上透氣睡衣，既吸汗，還能防止受涼。最好再蓋一床薄被子，保護好背部和肚子。就寢前，可以先開一會兒冷氣降低室內溫度，等悶熱散去，再關掉冷氣，打開一點房門入睡。 2）...