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健康養生 3/2024
楊位醒提供 (只供參考) 1/3/2024 1) 日常養生,除了不建議熬夜之外,也不建議過度勞作、劇烈運動、過度用腦等,平時以腦力勞動為主或者工作強度大的人,可以用枸杞5克、龍眼乾5克、麥芽3克,泡水代茶喝,有養肝疏肝的作用。 2)...
健康養生 2/2024
楊位醒提供 (只供參考) 1/2/2024 1) 香菇是公認的營養佳品,素有“山珍之王”“菇中皇后”美譽,其富含膳食纖維、鉀、鈣等營養素,曬乾之後還有助補充維生素D。香菇的口感和肉類似,但脂肪含量和熱量都很低,非常適合愛吃肉又想控制體重的人。 2)...
健康養生 1/2024
楊位醒提供 (只供參考) 1/1/2024 1) 核桃表面有一層苦味的褐色薄皮,很多人會把它剝掉。其實這層薄皮含有鞣酸、苦杏仁酸和鋅等微量元素,營養價值很高。 2) 氣血不足引起的困倦,可適當食用黃芪、山藥、大棗、桂圓肉等。平時更建議根據自身情況進行適當鍛煉,如每天適時進...
健康養生 12/2023
楊位醒提供 (只供參考) 1/12/2023 1) 維生素B1又稱硫胺素,長期缺乏會引起各種類型的腳氣病。維生素B1主要存在於葵花籽仁、花生仁、瘦肉、辣椒、豌豆、綠豆、黃豆、小麥、玉米麵、粳米、黑米、小米、雞蛋黃、豆腐皮、豬肝、蘋果等食物中。...
健康養生 11/2023
楊位醒提供 (只供參考) 1/11/2023 1) 早餐最好安排在7:00~8:00,此時食欲旺盛,且符合胃腸道的生物節律。如果你無法在8:00之前吃早飯,最晚也不要超過9:00。 2) 一般來說,吃飯細嚼慢嚥,一頓飯吃30分鐘以上,更有利於增加飽腹感,延緩碳水化合物的吸...
健康養生 10/2023
楊位醒提供 (只供參考) 1/10/2023 1) 中醫食療認為秋季應“減辛增酸”。“辛”是指辛辣刺激性食物,應該嚴格控制;而“酸”是指各類有含有酸性成分的水果,包括蘋果、梨、石榴、芒果、柚子、葡萄、楊桃、山楂等。 2)...
健康養生 9/2023
楊位醒提供 (只供參考) 1/9/2023 1) 傳統江南飲食多選用白灼、水煮、清蒸等烹調方式,如白灼蝦、清蒸魚等,這樣既能保留食材的鮮味、香氣,也能減少調料添加,少油少鹽也更有利於減脂降壓。 2) 人體內鉀離子流失過多,就會產生倦怠感。喝些淡茶水,能為身體提供一定的鉀、...
健康養生 8/2023
楊位醒提供 (只供參考) 1/8/2023 1) 夏季適合清補,多酸多甘,補氣去火。飲食可選用綠豆、西瓜、絲瓜、冬瓜、番茄、黃瓜、鴨肉、草魚、鯽魚等;藥膳滋補可選擇西洋參、黨參、黃芪、茯苓、穀麥芽、神曲等。 2) 食用油如果儲存不當,就容易氧化酸敗。已經酸敗的食用油會出現...
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