來源：中國網醫療頻道 三伏天養生，頭伏做好這些事，您能健康一整年。 從今天開始，今年的“三伏時節”就正式宣佈開始。所謂的“三伏”，其實指的就是初伏、中伏和末伏；這個時間段恰好是“一年當中最熱的時候”。 三伏天，更適合“逼出身體寒氣”：...

信息王 新冠疫情仍在持續和蔓延……最近幾周以來，人們紛紛開始囤積耐存放的食物，因此罐頭食品和冷凍食品的銷量發生激增。就連冰箱的銷量也有所上漲。但許多人受從小的教育影響，蔬菜和水果還是吃新鮮的最好，最有營養價值，那麼吃罐頭水果和蔬菜，或冷凍水果和蔬菜是否會對健康不利呢？...

苦蕎茶我們都知道的功效有清熱降火，其實它的功效不僅如此，還有哪些功效及作用，又有哪些食用禁忌呢，一起來看看吧。 中醫學上普遍認為，苦蕎麥具有清熱降火、消食化滯、涼血消腫等保健作用。苦蕎麥除具有蕎麥的營養價值外，還有獨特的保健功能。 苦蕎茶的功效與作用...

楊位醒提供 (只供參考) 1/7/2020 1） 十字花科蔬菜,富含有機硫化物，有助於預防前列腺炎，生吃或稍微煮一下吃最好。吃這類蔬菜時要充分咀嚼，使保健成分更好地釋放。 2） 獼猴桃中富含的膳食纖維和蛋白分解酶，能夠有效緩解便秘並保護腸道健康。對久坐一族和老年人來說，堅...

楊位醒提供 (只供參考) 1/6/2020 1） 如果家有超重肥胖孩子，家長應每週為其測量一次體重，增加孩子的戶外活動時間。飲食方面，不喝甜飲料，不吃餅乾、點心、薯片等零食；多吃果蔬和全穀雜糧。 2） 兒童生長發育快，建議每天保證優質蛋白質的攝入，比如蛋類、乳製品、豆製品...

楊位醒提供 (只供參考) 1/5/2020 1） 重視手衛生。不去人太多的景點，在外不要隨意觸摸公共場所的物品，可攜帶含酒精的免洗洗手液，回到住所後第一時間清潔雙手。 2） 家庭用餐時，建議實行分餐制，用公筷公勺；在外就餐儘量選擇衛生有保障的餐館，出門在外可以自帶餐具、洗...

楊位醒提供 (只供參考) 1/4/2020 1） 南瓜—滋養腸胃。南瓜中含有豐富的果膠成分，能夠保護胃部不受刺激。早餐煮粥時放幾塊南瓜，或者在晚餐桌上加一道南瓜粉絲湯，簡單方便。 2） 胡蘿蔔—增強脾胃抵抗力。胡蘿蔔素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，既達到暖胃目的，又吸收了燉...

楊位醒提供 (只供參考) 1/3/2020 1） 老人腸胃蠕動減慢，再加上疫情期間活動量減少，因此便秘的幾率大大升高。富含膳食纖維的食物有助促進腸道蠕動，預防便秘。可選擇小米、大黃米等易消化的粗糧。 2） 建議老人每天攝入100~150克（2~3兩）畜禽肉類或水產品，1個...

楊位醒提供 (只供參考) 1/2/2020 1） 疫情期间，多数人外出较少，握手的几率并不高。但为了提早做好预防，我们呼吁大家用更合适的社交礼节取代“握手”：尽量减少与人握手的次数，以点头、拱手礼代替握手，降低接触风险。 2）...

楊位醒提供 (只供參考) 1/1/2020 1） 甘味的食物對脾胃有較好的調養作用，平時可多吃點山藥、扁豆、芡實、薏米等。結合冬季氣候寒冷的特點，宜選用性味甘溫的食物，如大棗、板栗、南瓜、熟藕、蝦、羊肉等，健脾胃的同時能溫陽散寒。 2）...

楊位醒提供 (只供參考) 1/12/2019 1） 多吃富含胡蘿蔔素及維生素C的新鮮蔬果，喝綠茶效果也不錯，這些食物能幫助清除煙進入人體後產生的自由基，減少傷害。 2） 美國范德堡大學醫學中心的研究人員表示，大笑10~15分鐘，可以燃燒40卡路里(約合0.17千焦)的熱...

楊位醒提供 (只供參考) 1/11/2019 1） 橄欖油和茶籽油，有助於預防心血管病。高級初榨橄欖油，用於涼拌或做湯。一般橄欖油，炒菜、燉菜。茶籽油炒菜、涼拌。 2） 在外就餐少點高油菜肴。餐館菜肴一般都是高油高鹽，減少在外就餐頻率，利於控制油脂攝入。即使下館子，記得...

楊位醒提供 (只供參考) 1/10/2019 1） 牛奶、雞蛋無法提供人體必需的碳水化合物，吃後會很快感到饑餓，對兒童的影響尤其大。正確吃法是吃牛奶、雞蛋的同時，應搭配粥、饅頭等主食補充能量，最好再加一份蔬菜，讓營養更均衡。 2）...

楊位醒提供 (只供參考) 1/9/2019 1） 食用以蘋果、茶、西蘭花等為代表的富含類黃酮的食物，可預防癌症和心臟病，特別是對吸煙和飲酒者更有效果。具體做法：建議每天喝一杯茶，吃一個蘋果、一個橘子、100克藍莓和100克西蘭花。 2）...

楊位醒提供 (只供參考) 1/8/2019 1） 夏天睡覺最好穿上透氣睡衣，既吸汗，還能防止受涼。最好再蓋一床薄被子，保護好背部和肚子。就寢前，可以先開一會兒冷氣降低室內溫度，等悶熱散去，再關掉冷氣，打開一點房門入睡。 2）...

楊位醒提供 (只供參考) 1/7/2019 1） 番茄亦蔬亦果，營養豐富，是餐桌上的常見菜。日前，常吃富含番茄紅素的番茄，有助降低血液中的壞膽固醇值，對保護血管有很好的效果。 2） 久坐不動也是引起血管斑塊和鈣化的一大殺手。建議大家每天最好能抽出半小時運動。如果上班需要久...

楊位醒提供 (只供參考) 1/6/2019 1） 少吃糖和脂肪。飲食油膩會導致血脂增高，過多的血脂附在血管上，就會造成動脈粥樣硬化，進而引發血栓。建議日常飲食要減少攝入糖、飽和脂肪及反式脂肪等，多吃低熱量且富含礦物質、維生素、纖維素和其他營養素的食物，如蔬菜、水果、粗雜糧...

楊位醒提供 (只供參考) 1/5/2019 1） 血壓低的人吃點補氣食物。中醫認為，氣血不足的人通常血壓比較低，且容易疲累、頭暈，甚至頸部肌肉僵硬。有這些症狀者不妨在醫生指導下吃點補氣食物。例如（人參、黃芪、西洋參、黨參） 2)...

楊位醒提供 (只供參考) 1/4/2019 1） 走路時捎帶手“敲敲帶脈”，能很好地幫助減肚子、減腰圍。如果你的肚子軟軟的，而且還有“救生圈”，走路時不妨兩隻手敲打左右兩側腰部，每天堅持半小時，腰圍變細。 2） 眨眨眼...