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三伏已至!這是最能把身體的寒氣排出來的40天!錯過等一年
來源:中國網醫療頻道 三伏天養生,頭伏做好這些事,您能健康一整年。 從今天開始,今年的“三伏時節”就正式宣佈開始。所謂的“三伏”,其實指的就是初伏、中伏和末伏;這個時間段恰好是“一年當中最熱的時候”。 三伏天,更適合“逼出身體寒氣”:...
新鮮的不一定最好 冷凍蔬果和罐頭蔬果的好處
信息王 新冠疫情仍在持續和蔓延……最近幾周以來,人們紛紛開始囤積耐存放的食物,因此罐頭食品和冷凍食品的銷量發生激增。就連冰箱的銷量也有所上漲。但許多人受從小的教育影響,蔬菜和水果還是吃新鮮的最好,最有營養價值,那麼吃罐頭水果和蔬菜,或冷凍水果和蔬菜是否會對健康不利呢?...
苦蕎茶功效多 食用禁忌須謹記
苦蕎茶我們都知道的功效有清熱降火,其實它的功效不僅如此,還有哪些功效及作用,又有哪些食用禁忌呢,一起來看看吧。 中醫學上普遍認為,苦蕎麥具有清熱降火、消食化滯、涼血消腫等保健作用。苦蕎麥除具有蕎麥的營養價值外,還有獨特的保健功能。 苦蕎茶的功效與作用...
健康養生 7/2020
楊位醒提供 (只供參考) 1/7/2020 1) 十字花科蔬菜,富含有機硫化物,有助於預防前列腺炎,生吃或稍微煮一下吃最好。吃這類蔬菜時要充分咀嚼,使保健成分更好地釋放。 2) 獼猴桃中富含的膳食纖維和蛋白分解酶,能夠有效緩解便秘並保護腸道健康。對久坐一族和老年人來說,堅...
健康養生 6/2020
楊位醒提供 (只供參考) 1/6/2020 1) 如果家有超重肥胖孩子,家長應每週為其測量一次體重,增加孩子的戶外活動時間。飲食方面,不喝甜飲料,不吃餅乾、點心、薯片等零食;多吃果蔬和全穀雜糧。 2) 兒童生長發育快,建議每天保證優質蛋白質的攝入,比如蛋類、乳製品、豆製品...
健康養生 5/2020
楊位醒提供 (只供參考) 1/5/2020 1) 重視手衛生。不去人太多的景點,在外不要隨意觸摸公共場所的物品,可攜帶含酒精的免洗洗手液,回到住所後第一時間清潔雙手。 2) 家庭用餐時,建議實行分餐制,用公筷公勺;在外就餐儘量選擇衛生有保障的餐館,出門在外可以自帶餐具、洗...
健康養生 4/2020
楊位醒提供 (只供參考) 1/4/2020 1) 南瓜—滋養腸胃。南瓜中含有豐富的果膠成分,能夠保護胃部不受刺激。早餐煮粥時放幾塊南瓜,或者在晚餐桌上加一道南瓜粉絲湯,簡單方便。 2) 胡蘿蔔—增強脾胃抵抗力。胡蘿蔔素屬脂溶性,和肉一起燉最合適,既達到暖胃目的,又吸收了燉...
健康養生 3/2020
楊位醒提供 (只供參考) 1/3/2020 1) 老人腸胃蠕動減慢,再加上疫情期間活動量減少,因此便秘的幾率大大升高。富含膳食纖維的食物有助促進腸道蠕動,預防便秘。可選擇小米、大黃米等易消化的粗糧。 2) 建議老人每天攝入100~150克(2~3兩)畜禽肉類或水產品,1個...
健康養生 2/2020
楊位醒提供 (只供參考) 1/2/2020 1) 疫情期间,多数人外出较少,握手的几率并不高。但为了提早做好预防,我们呼吁大家用更合适的社交礼节取代“握手”:尽量减少与人握手的次数,以点头、拱手礼代替握手,降低接触风险。 2)...
健康養生 1/2020
楊位醒提供 (只供參考) 1/1/2020 1) 甘味的食物對脾胃有較好的調養作用,平時可多吃點山藥、扁豆、芡實、薏米等。結合冬季氣候寒冷的特點,宜選用性味甘溫的食物,如大棗、板栗、南瓜、熟藕、蝦、羊肉等,健脾胃的同時能溫陽散寒。 2)...
健康養生 12/2019
楊位醒提供 (只供參考) 1/12/2019 1) 多吃富含胡蘿蔔素及維生素C的新鮮蔬果,喝綠茶效果也不錯,這些食物能幫助清除煙進入人體後產生的自由基,減少傷害。 2) 美國范德堡大學醫學中心的研究人員表示,大笑10~15分鐘,可以燃燒40卡路里(約合0.17千焦)的熱...
健康養生 11/2019
楊位醒提供 (只供參考) 1/11/2019 1) 橄欖油和茶籽油,有助於預防心血管病。高級初榨橄欖油,用於涼拌或做湯。一般橄欖油,炒菜、燉菜。茶籽油炒菜、涼拌。 2) 在外就餐少點高油菜肴。餐館菜肴一般都是高油高鹽,減少在外就餐頻率,利於控制油脂攝入。即使下館子,記得...
健康養生 10/2019
楊位醒提供 (只供參考) 1/10/2019 1) 牛奶、雞蛋無法提供人體必需的碳水化合物,吃後會很快感到饑餓,對兒童的影響尤其大。正確吃法是吃牛奶、雞蛋的同時,應搭配粥、饅頭等主食補充能量,最好再加一份蔬菜,讓營養更均衡。 2)...
健康養生 9/2019
楊位醒提供 (只供參考) 1/9/2019 1) 食用以蘋果、茶、西蘭花等為代表的富含類黃酮的食物,可預防癌症和心臟病,特別是對吸煙和飲酒者更有效果。具體做法:建議每天喝一杯茶,吃一個蘋果、一個橘子、100克藍莓和100克西蘭花。 2)...
健康養生 8/2019
楊位醒提供 (只供參考) 1/8/2019 1) 夏天睡覺最好穿上透氣睡衣,既吸汗,還能防止受涼。最好再蓋一床薄被子,保護好背部和肚子。就寢前,可以先開一會兒冷氣降低室內溫度,等悶熱散去,再關掉冷氣,打開一點房門入睡。 2)...
健康養生 7/2019
楊位醒提供 (只供參考) 1/7/2019 1) 番茄亦蔬亦果,營養豐富,是餐桌上的常見菜。日前,常吃富含番茄紅素的番茄,有助降低血液中的壞膽固醇值,對保護血管有很好的效果。 2) 久坐不動也是引起血管斑塊和鈣化的一大殺手。建議大家每天最好能抽出半小時運動。如果上班需要久...
健康養生 6/2019
楊位醒提供 (只供參考) 1/6/2019 1) 少吃糖和脂肪。飲食油膩會導致血脂增高,過多的血脂附在血管上,就會造成動脈粥樣硬化,進而引發血栓。建議日常飲食要減少攝入糖、飽和脂肪及反式脂肪等,多吃低熱量且富含礦物質、維生素、纖維素和其他營養素的食物,如蔬菜、水果、粗雜糧...
健康養生 5/2019
楊位醒提供 (只供參考) 1/5/2019 1) 血壓低的人吃點補氣食物。中醫認為,氣血不足的人通常血壓比較低,且容易疲累、頭暈,甚至頸部肌肉僵硬。有這些症狀者不妨在醫生指導下吃點補氣食物。例如(人參、黃芪、西洋參、黨參) 2)...
健康養生 4/2019
楊位醒提供 (只供參考) 1/4/2019 1) 走路時捎帶手“敲敲帶脈”,能很好地幫助減肚子、減腰圍。如果你的肚子軟軟的,而且還有“救生圈”,走路時不妨兩隻手敲打左右兩側腰部,每天堅持半小時,腰圍變細。 2) 眨眨眼...
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