楊位醒提供 (只供參考) 1/11/2021 1） 運動後的微損傷，須通過營養補充進行有效修復，飲食搭配上要注重補充優質蛋白質。比如雞蛋、牛奶、魚蝦、雞肉、牛肉、瘦肉等。 2） 對於糖尿患者來說，血糖控制平穩者可適當選擇低GI水果，每天不超過200g，且在加餐時間食用。如...

楊位醒提供 (只供參考) 1/10/2021 1） 全脂奶營養價值更高。全脂牛奶最大程度地保留了牛奶中的營養物質，能攝入更多對健康有益的物質，健康成人和兒童均可喝全脂牛奶。建議我國居民每天的飲奶量為300毫升。 2） 中醫認為炮製後的牛蒡清熱瀉火作用更好，很適合用來泡茶喝...

楊位醒提供 (只供參考) 1/9/2021 1） 挑選全麥麵包時，看配料表的排名進行區分，全麥粉排在第一位的，可視為全麥麵包；全麥粉含量排在第二位甚至更低的，不是嚴格意義上的全麥食品。 2） 若在外就餐次數多，餐後可以增加一些新鮮蔬果，如黃瓜、番茄、柳丁等。可以試著每天上...

楊位醒提供 (只供參考) 1/8/2021 1） 對於需要增肌塑型的健身人群，建議在日常飲食中多選擇優質蛋白質，如魚蝦、瘦肉、蛋類等食物，減少脂肪的攝入量，避免油炸類食物。 2） 夏季天氣炎熱，食物容易腐敗變質，因此，切開的西瓜不要長時間放在室溫下。建議大家將切開的瓜及時...

楊位醒提供 (只供參考) 1/7/2021 1） 睡眠品質差的人更容易脫髮。平時要儘量減少非必要的熬夜，同時保證睡眠時長，提高深度睡眠品質，有助於改善脫髮。增加對頭髮有“滋補”作用的高蛋白類食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚類。 2）...

楊位醒提供 (只供參考) 1/6/2021 1） 幼稚園和學齡期兒童，應重視平衡膳食，要葷素搭配。對身高影響最大的營養素包括鈣、蛋白質、維生素D。 2） 茭白吃前千萬要焯水。茭白的草酸含量比較高，不管用哪一種烹飪手法，事前焯水去草酸這一步都不能少。將茭白放入沸水鍋中焯燙1...

楊位醒提供 (只供參考) 1/5/2021 1） 燒餅、煎餅、饊子等比較粗糙和偏硬的食物，如果吃得過快或咀嚼不充分，容易對食管黏膜造成傷害。因此，建議主食別吃的太硬。 2） 最佳的用餐姿勢：挺腰端坐，放下手機，端起碗用餐，將飯菜送至嘴邊。這樣的吃飯姿勢不僅彰顯儀態，更重要...

楊位醒提供 (只供參考) 1/4/2021 1） 鮮薑切片後放入罐子裡，倒入足量的米醋或陳醋，密封好後冷藏一周。建議每天2-3片，早晨吃最好。醋泡姜能夠溫陽祛痰，健胃止嘔等作用。 2） 熬湯食材，最好吃掉。肉湯中只溶解了部分水溶性維生素、礦物質、脂肪、蛋白質，大部分營養素...

楊位醒提供 (只供參考) 1/3/2021 1） 豆腐放得越久，存在的細菌可能就越多。建議購買豆腐時，首選殺過菌的盒裝豆腐，冷藏狀態下可保存一周。開封後的豆腐或散裝豆腐，應在一天內吃完。 2） 深綠色蔬菜還是葉黃素的最佳來源之一，通常顏色越深其中的葉黃素含量就越高。餐桌上...

楊位醒提供 (只供參考) 1/2/2021 1） 芹菜正確做法。炒芹菜之前，先把芹菜焯水再切段，然後炒，很快調味出鍋，可以保持爽脆，避免太老。除炒制外，榨芹菜汁直接喝或和麵做麵食，芹菜包餃子或做餡餅都是很好的吃法。 2）...

楊位醒提供 (只供參考) 1/1/2021 1） 糙米膳食纖維多，蛋白質豐富，一般大米的蛋白質含量大約有8%，糙米的蛋白質高達15%。糙米中的維生素能夠促進脂肪代謝，適合作為營養減肥食品。把紅薯和糙米煮粥，當成主食吃，可幫助減脂、通便。 2）...

50條日常生活小常識 1：吃芋頭相當於注射免疫球蛋白，增強人體的免疫功能。 2：枸杞子：嚼服枸杞口中津液長生，具有抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用，服之有增強體質、延緩衰老之功效。 3：揉眼：自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼周血液迴圈，可明目、醒腦，...

楊位醒提供 (只供參考) 1/12/2020 1） 頭髮和體內微量元素關係密切，毛囊中的細胞是人體增長最快的細胞，其生長必須得到充分營養。建議平時多吃些魚類、豆類、綠葉蔬菜、動物肝臟、核桃、黑芝麻等富含蛋白質的“護髮”食物，幫助強健發質。 2） 冷凍羊肉片的挑選...

楊位醒提供 (只供參考) 1/11/2020 1） 多喝水。英國研究發現，口渴時人的反應會變慢，喝水能提高大腦的工作效率。口渴時，大腦處理口渴感資訊佔用大腦部分資源，補水後，這部分大腦資源就釋放了。 2） 吃對食物。深海魚富含歐米伽3脂肪酸，是大腦自我修復所需的營養元素之...

楊位醒提供 (只供參考) 1/10/2020 1） 美國印第安那大學發現，每天少攝入100毫克鎂，胰腺癌發病率就會提高24%。因此，適當多吃如堅果、柿子、菠菜等食物，對預防胰腺癌有一定作用。 2） 夜間使用手機等電子產品，最好開著燈，每次使用的時間儘量不超過1小時。用眼後...

楊位醒提供 (只供參考) 1/9/2020 1） 日常生活中，可以試試在早餐時吃個五穀雜糧煎餅；午餐時少吃點白米飯、白饅頭，加半塊紅薯、半個玉米等；晚餐時喝碗加入雜豆的雜糧粥，來補充纖維的攝入。 2） 平時做飯多用天然食材提香提味。做菜時多加點洋蔥、尖椒、蔥、大蒜、干貝、...

2016-01-31 國醫大師健康 老年癡呆屬於一種退行性病變，很多人覺得是絕症， 但其實這個病是完全可以預防的。 中國工程院院士、復旦大學附屬華山 醫院手外科主任顧玉東教授， 經過55年的臨床研究和理論工作，研發出一套“手指操”。 他自己評價這套操：...

楊位醒提供 (只供參考) 1/8/2020 1） 解凍過一次的肉類不宜再放回冰箱，建議吃多少解凍多少；冰箱應定期除霜；儘量做到隨買隨吃，不要囤放太多食物。 2） 每天至少一餐用全穀物做主食。一日三餐中至少一餐用全穀物做主食，例如將早餐的白麵饅頭換成燕麥片，或在午飯、晚飯時...

俗話說，人老腿先老。由於人體2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力，但下半身力量卻只剩下四成。不過，大家也不必擔心。最近，包括以色列、美國在內的科學家們發現，溫和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。 最近在美國出版的《走路！不要跑步。...