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健康養生 11/2021
楊位醒提供 (只供參考) 1/11/2021 1) 運動後的微損傷,須通過營養補充進行有效修復,飲食搭配上要注重補充優質蛋白質。比如雞蛋、牛奶、魚蝦、雞肉、牛肉、瘦肉等。 2) 對於糖尿患者來說,血糖控制平穩者可適當選擇低GI水果,每天不超過200g,且在加餐時間食用。如...
健康養生 10/2021
楊位醒提供 (只供參考) 1/10/2021 1) 全脂奶營養價值更高。全脂牛奶最大程度地保留了牛奶中的營養物質,能攝入更多對健康有益的物質,健康成人和兒童均可喝全脂牛奶。建議我國居民每天的飲奶量為300毫升。 2) 中醫認為炮製後的牛蒡清熱瀉火作用更好,很適合用來泡茶喝...
健康養生 9/2021
楊位醒提供 (只供參考) 1/9/2021 1) 挑選全麥麵包時,看配料表的排名進行區分,全麥粉排在第一位的,可視為全麥麵包;全麥粉含量排在第二位甚至更低的,不是嚴格意義上的全麥食品。 2) 若在外就餐次數多,餐後可以增加一些新鮮蔬果,如黃瓜、番茄、柳丁等。可以試著每天上...
健康養生 8/2021
楊位醒提供 (只供參考) 1/8/2021 1) 對於需要增肌塑型的健身人群,建議在日常飲食中多選擇優質蛋白質,如魚蝦、瘦肉、蛋類等食物,減少脂肪的攝入量,避免油炸類食物。 2) 夏季天氣炎熱,食物容易腐敗變質,因此,切開的西瓜不要長時間放在室溫下。建議大家將切開的瓜及時...
健康養生 7/2021
楊位醒提供 (只供參考) 1/7/2021 1) 睡眠品質差的人更容易脫髮。平時要儘量減少非必要的熬夜,同時保證睡眠時長,提高深度睡眠品質,有助於改善脫髮。增加對頭髮有“滋補”作用的高蛋白類食物,如牛奶、瘦肉、家禽和魚類。 2)...
健康養生 6/2021
楊位醒提供 (只供參考) 1/6/2021 1) 幼稚園和學齡期兒童,應重視平衡膳食,要葷素搭配。對身高影響最大的營養素包括鈣、蛋白質、維生素D。 2) 茭白吃前千萬要焯水。茭白的草酸含量比較高,不管用哪一種烹飪手法,事前焯水去草酸這一步都不能少。將茭白放入沸水鍋中焯燙1...
健康養生 5/2021
楊位醒提供 (只供參考) 1/5/2021 1) 燒餅、煎餅、饊子等比較粗糙和偏硬的食物,如果吃得過快或咀嚼不充分,容易對食管黏膜造成傷害。因此,建議主食別吃的太硬。 2) 最佳的用餐姿勢:挺腰端坐,放下手機,端起碗用餐,將飯菜送至嘴邊。這樣的吃飯姿勢不僅彰顯儀態,更重要...
健康養生 4/2021
楊位醒提供 (只供參考) 1/4/2021 1) 鮮薑切片後放入罐子裡,倒入足量的米醋或陳醋,密封好後冷藏一周。建議每天2-3片,早晨吃最好。醋泡姜能夠溫陽祛痰,健胃止嘔等作用。 2) 熬湯食材,最好吃掉。肉湯中只溶解了部分水溶性維生素、礦物質、脂肪、蛋白質,大部分營養素...
健康養生 3/2021
楊位醒提供 (只供參考) 1/3/2021 1) 豆腐放得越久,存在的細菌可能就越多。建議購買豆腐時,首選殺過菌的盒裝豆腐,冷藏狀態下可保存一周。開封後的豆腐或散裝豆腐,應在一天內吃完。 2) 深綠色蔬菜還是葉黃素的最佳來源之一,通常顏色越深其中的葉黃素含量就越高。餐桌上...
健康養生 2/2021
楊位醒提供 (只供參考) 1/2/2021 1) 芹菜正確做法。炒芹菜之前,先把芹菜焯水再切段,然後炒,很快調味出鍋,可以保持爽脆,避免太老。除炒制外,榨芹菜汁直接喝或和麵做麵食,芹菜包餃子或做餡餅都是很好的吃法。 2)...
健康養生 1/2021
楊位醒提供 (只供參考) 1/1/2021 1) 糙米膳食纖維多,蛋白質豐富,一般大米的蛋白質含量大約有8%,糙米的蛋白質高達15%。糙米中的維生素能夠促進脂肪代謝,適合作為營養減肥食品。把紅薯和糙米煮粥,當成主食吃,可幫助減脂、通便。 2)...
疾病查詢、養生經典、中醫百科、有病不求人
50條日常生活小常識 1:吃芋頭相當於注射免疫球蛋白,增強人體的免疫功能。 2:枸杞子:嚼服枸杞口中津液長生,具有抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用,服之有增強體質、延緩衰老之功效。 3:揉眼:自尋手部柔軟的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促進眼周血液迴圈,可明目、醒腦,...
健康養生 12/2020
楊位醒提供 (只供參考) 1/12/2020 1) 頭髮和體內微量元素關係密切,毛囊中的細胞是人體增長最快的細胞,其生長必須得到充分營養。建議平時多吃些魚類、豆類、綠葉蔬菜、動物肝臟、核桃、黑芝麻等富含蛋白質的“護髮”食物,幫助強健發質。 2) 冷凍羊肉片的挑選...
健康養生 11/2020
楊位醒提供 (只供參考) 1/11/2020 1) 多喝水。英國研究發現,口渴時人的反應會變慢,喝水能提高大腦的工作效率。口渴時,大腦處理口渴感資訊佔用大腦部分資源,補水後,這部分大腦資源就釋放了。 2) 吃對食物。深海魚富含歐米伽3脂肪酸,是大腦自我修復所需的營養元素之...
健康養生 10/2020
楊位醒提供 (只供參考) 1/10/2020 1) 美國印第安那大學發現,每天少攝入100毫克鎂,胰腺癌發病率就會提高24%。因此,適當多吃如堅果、柿子、菠菜等食物,對預防胰腺癌有一定作用。 2) 夜間使用手機等電子產品,最好開著燈,每次使用的時間儘量不超過1小時。用眼後...
健康養生 9/2020
楊位醒提供 (只供參考) 1/9/2020 1) 日常生活中,可以試試在早餐時吃個五穀雜糧煎餅;午餐時少吃點白米飯、白饅頭,加半塊紅薯、半個玉米等;晚餐時喝碗加入雜豆的雜糧粥,來補充纖維的攝入。 2) 平時做飯多用天然食材提香提味。做菜時多加點洋蔥、尖椒、蔥、大蒜、干貝、...
55年研究世界難題,工程院院士一招防治老年癡呆(真人指導)
2016-01-31 國醫大師健康 老年癡呆屬於一種退行性病變,很多人覺得是絕症, 但其實這個病是完全可以預防的。 中國工程院院士、復旦大學附屬華山 醫院手外科主任顧玉東教授, 經過55年的臨床研究和理論工作,研發出一套“手指操”。 他自己評價這套操:...
健康養生 8/2020
楊位醒提供 (只供參考) 1/8/2020 1) 解凍過一次的肉類不宜再放回冰箱,建議吃多少解凍多少;冰箱應定期除霜;儘量做到隨買隨吃,不要囤放太多食物。 2) 每天至少一餐用全穀物做主食。一日三餐中至少一餐用全穀物做主食,例如將早餐的白麵饅頭換成燕麥片,或在午飯、晚飯時...
步行的12種驚人效果
俗話說,人老腿先老。由於人體2/3的肌肉集中在下半身,所以六十多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力,但下半身力量卻只剩下四成。不過,大家也不必擔心。最近,包括以色列、美國在內的科學家們發現,溫和地健步行走,具有神奇的抗衰老功效。 最近在美國出版的《走路!不要跑步。...
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